Cuando moverse
se vuelve terapia.
El ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la obesidad, pero no cualquier ejercicio ni de cualquier forma. Para una persona con obesidad o sobrepeso, iniciar un programa sin orientación médica puede ser contraproducente o incluso peligroso.
Por eso en Liga Contra la Obesidad el ejercicio se prescribe. Tras una evaluación funcional completa, nuestro médico deportólogo diseña un programa personalizado, como si fuera una receta: adaptado a tu condición física actual, tus limitaciones articulares y tus objetivos.
Importante: El ejercicio inadecuado puede causar lesiones articulares, descompensar la presión arterial o desencadenar eventos cardiovasculares en personas con obesidad. Por eso siempre prescribimos con base científica.
¿Qué incluye el programa?
- Evaluación de capacidad funcional y condición física basal
- Prueba de esfuerzo si fuera necesario
- Prescripción individualizada: tipo, frecuencia, intensidad y duración
- Plan de progresión gradual y seguro
- Recomendaciones para ejercicio en casa y en gimnasio
- Coordinación con la nutricionista para optimizar el rendimiento
- Seguimiento y ajuste del programa según avance
Tipos de ejercicio que prescribimos.
Ejercicio aeróbico
Caminata, natación, ciclismo, elíptica. Quema grasa eficientemente y mejora la salud cardiovascular sin sobrecargar las articulaciones.
Entrenamiento de fuerza
Fundamental para preservar masa muscular durante la pérdida de peso, acelerar el metabolismo y mejorar la composición corporal a largo plazo.
Flexibilidad y movilidad
Mejora la movilidad articular, reduce el dolor crónico y previene lesiones durante todo el proceso de transformación.
HIIT adaptado
Intervalos de alta intensidad adaptados a personas con sobrepeso. Mayor quema calórica en menos tiempo, con seguridad articular.
Ejercicio post-bariátrico.
Para pacientes recién operados, diseñamos un protocolo de reactivación física progresiva que comienza desde la semana 1 con ejercicios de bajo impacto y va aumentando la intensidad gradualmente conforme avanza la recuperación.